Omega-3 Öl als natürlicher Wirkstoff um das Immunsystem zu stärken?
Grundsätzlich benötigen wir ein intaktes und wirkungsvolles Immunsystem tagtäglich. Es schützt uns das ganze Jahr über vor Viren, Bakterien und Krankheitserregern. Wie eine persönliche Firewall gegen schädliche Eindringlinge wirkt unser Immunsystem.
Was ist das Immunsystem und wie funktioniert es?
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24 Stunden, 7 Tage die Woche ist unser Immunsystem damit beschäftigt Infekterreger abzuwehren. Ist es intakt bekommen wir in der Regel von seiner Tätigkeit nichts mit, da die meisten Infektionen effektiv von unserer körpereigenen Abwehr bekämpft wird. Auch weitere Funktionen unsere Abwehrkräfte, wie seine Mitverantwortung in der Wundheilung oder der Zerlegung von klassisch anfallenden Zelltrümmern, bekommen wir im Alltag nicht mir.
Erst wenn Keime soweit eingedrungen sind, dass sich eine Grippe, Husten oder Schnupfen ausbilden, bemerken wir Schwachstellen.
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Schwachstellen im Immunsystem
Der Blick in den Spiegel verrät oft erste Anzeichen für ein angeschlagenes Immunsystem. Denn die erste Barriere nach außen ist unsere Haut. Angegriffen bietet sie eine Eintrittspforte für Keime. Auch Müdigkeit, Antriebs- und Energielosigkeit aber auch verzögerte Wundheilung sind oft erste Anzeichen für eine unter Druck geratene Abwehr.
Unterschiedliche Faktoren können unsere Firewall schädigen
Dazu gehören angeborene Immundefekte, Krankheiten, bestimmte Medikamente, Rauchen, wenig Schlaf, Alkohol, Stress oder ein Mangel an Vitaminen und Mikronährstoffen.
Wie lässt sich das Immunsystem stärken?
Oder genauer formuliert. Was kannst Du tun um Dein Immunsystem zu stärken?
Eine ausgewogene Ernährung, Bewegung an der frischen Luft, heißkaltes kneippen und die Zufuhr von Vitamin C, sind die bekannten Eckdaten um unsere Abwehr fit zu halten.
Neben Vitamin C benötigt der Körper aber eine ausgewogene Zufuhr von unterschiedlichen Vitaminen, Mineral-, und Mikronährstoffen. Denn allein ist Vitamin C im Abwehrkampf nicht arbeitsfähig. Vitamin A, B, D & E, Zink, Selen, Eisen und Omega-3-Fettsäuren werden dringend benötigt.
Stoffe, die sich in einer ausgewogenen Ernährung verstecken. Doch aber was, wenn sie nicht in ausreichendem Maße zur Verfügung stehen?
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Omega 3 Baustoff für ein starkes Immunsystem
Omega-3 Wirkung für ein starkes Immunsystem
Studien zeigen, dass Omega-3 eine besonders wichtige Rolle bei der Immunabwehr zukommt. Omega-3 liefert die Grundbausteine für entzündungsauflösende Substanzen – sogenannte Resolvine. Leider ist der Körper nicht in der Lage Omega-3-Fettsäuren selbst herzustellen. Die lebensnotwendigen, also essentiellen Fettsäuren müssen über die Nahrung aufgenommen werden.
Zugegeben, da der größte Teil Omega-3-Fettsäuren in Fisch steckt, habe ich immer den Eindruck hier unterversorgt zu sein. Denn alles aus dem Meer ist so gar nicht meins. Fischöl als Nahrungsergänzung oder Kapseln kamen für mich nie in Frage.
Der Grund: in vielen Erfahrungsberichten ist von unangenehmem Aufstoßen, Mundgeruch und Übelkeit die Rede.
Ganz zu schweigen von meinen Bedenken der Umwelt gegenüber.
Herstellung von Omega-3-Öl
Grundsätzlich wird Fischöl nämlich aus Sardellen gewonnen. 30 Sardellen für eine Kapsel Fischöl. Gigantische Verschwendung, wenn man bedenkt, dass Sardellen ein Bestandteil der Nahrungskette von Delfinen, Seevögeln und Walen sind.
Umso gespannter war ich auf meinen Test des Omega 3 arktischen Fischöl mit Vitamin D der Firma arctic blue.
Hier hat man eine radikale Alternative zur Herstellung von Omega 3 Öl entwickelt. Kein einziger Fisch wird unnötig aus dem Meer gefischt und getötet. Das Prinzip von arctic blue ist die Nutzung von Filettierresten des Wildlachs oder Kabeljaus, um Fischöl zu gewinnen.
Versetzt mit natürlichem Orangenaroma und Rosmarinextrakt erfüllt es die Ansprüche, die ich an ein solches Produkt habe.
Omega 3 Baustoff für ein starkes Immunsystem
Für mich persönlich eine wunderbare Möglichkeit mein Immunsystem auch mit Omega-3 wirkungsvoll zu unterstützen.
Es gibt aber viel mehr Faktoren, die sich positiv auf unser Immunsystem auswirken.
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Gute Laune als Immunsystem-Booster
Studien zeigen, dass unser Immunsystem eng mit der psychischen Verfassung in Verbindung steht. So sorgen Ängste und Dauerstress für die Ausschüttung des Anti-Stress-Hormons Cortisol. Eine Dauerausschüttung kann sich nicht nur negativ auf Herz und Kreislauf auswirken, sondern auch das Immunsystem schwächen.
Gute Laune, positive Stimmung und Glücksmomente regulieren und aktivieren die Abwehr.
Auch moderate Ausdauerbelastung, wie Walken, Schwimmen oder Genusswandern – am besten draußen um noch eine Portion Vitamin D durch die Sonne zu tanken – wirken positiv auf unser Immunsystem.
„In der Ruhe liegt die Kraft“! Dieser Spruch trifft auch auf unser Immunsystem zu. Rechtzeitig ins Bett gehen und viel Tiefschlaf sind äußerst förderlich für unsere Gesundheit und Immunabwehr.
Hier findest Du 5 wertvolle Tipps für ein starkes Immunsystem, denn Waldbaden ist digitales Detox mit grünem Wellnessfaktor undist ein wahrer Booster für dein Immunsystem.
Offenlegung: Ich erhalte von der Firma arctic blue ein Honorar für die Erstellung des Artikels und der Bilder. Meine Meinung ist aber nicht käuflich und spiegelt meine Empfehlung wieder.
Omega-3 Öl als natürlicher Wirkstoff um das Immunsystem zu stärken? Was ist ein Immsystem Booster? Welche Nahrungsmittel enthalten wichtige Vitamine?
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